Los hábitos saludables son los
mejores aliados a la hora de contrarrestar posibles malestares frente a las
altas temperaturas. La ingesta de frutas y verduras frescas, y la elección de
agua en lugar de bebidas alcohólicas son claves.
Beber abundante agua a lo largo
de todo el día, comer alimentos frescos, vestir ropas sueltas y claras, prestar
atención al estado de ingesta de líquidos y al ánimo de los bebés y los adultos
mayores, son algunas de las pautas que las personas deben tener en cuenta en
los próximos días de altas temperaturas
como los que anticipó para esta semana el Servicio Meteorológico Nacional. En
ese sentido, el Ministerio de Salud de la Nación recuerda a la población que
adoptando sencillas medidas de cuidado se pueden evitar complicaciones para la
salud en esta época del año.
“Cuando estamos sometidos a
persistentes temperaturas elevadas –aunque no se llegue a un nivel de alerta
para la salud por olas de calor–, las personas padecen pesadez o se sienten
embotadas”, sostuvo el ministro de Salud, Juan Luis Manzur, y agregó que
“muchas veces esa sensación está relacionada, en alguna medida, con el estado
climático y la ingesta diaria de alimentos y bebidas poco adecuadas para esas
circunstancias externas”.
“Si bien no podemos modificar las
condiciones climáticas, sí podemos adoptar hábitos que nos ayuden a
contrarrestar el calor corporal. La hidratación con agua durante todo el día,
inclusive cuando no tenemos sed; la ingesta de frutas y verduras frescas, en
lugar de comidas abundantes y de difícil digestión; y evitar tomar bebidas
alcohólicas, muy dulces o infusiones calientes son herramientas al alcance de
todos que podemos implementar para sentirnos mejor”, explicó Sebastián Laspiur,
director de Promoción de la Salud y Control de Enfermedades No Transmisibles de
la cartera sanitaria.
Las altas temperaturas son
peligrosas, en especial para los bebes, los niños pequeños, las personas
mayores de 65 años o aquellos que padecen enfermedades crónicas, por lo que hay
que prestar mayor atención sobre estos grupos de la población.
Por tal motivo, la cartera
sanitaria nacional recomienda adoptar las siguientes pautas preventivas:
Población en general:
• Tomar mucha agua durante todo
el día (ver agua segura)
• Consumir alimentos frescos,
como frutas y verduras (ver alimentación días de calor)
• Evitar las bebidas alcohólicas,
muy dulces y las infusiones calientes.
• Usar ropa suelta, de materiales
livianos y de colores claros.
• Tomar líquido antes, durante y
después de practicar cualquier actividad al aire libre (ver hidratación durante
la actividad física)
• Protegerse del sol poniéndose
un sombrero o usando una sombrilla.
A los lactantes y niños pequeños:
• Darles el pecho a los lactantes
con más frecuencia.
• Hacerlos beber agua fresca y
segura.
• Ponerlos en lugares frescos y
ventilados.
Fuente: Ministerio de Salud de la
Nación
